Inteligența
emoțională este abilitatea de a citi emoțiile noaste și cele ale oameniilor din
jurul nostru. Spre deosebire de IQ , care rămâne neschimbată de-a lungul
vieții, IE poate fi cultivată și consolidată.
Află de ce
este important să faci acest lucru.
Nu doar IQ,
de asemenea și IE este o calitate care vă permite să navigați prin viață cu mai
mult succes și mai puțin stres.
5 moduri
de a învăța cum să vă folosiți inteligența emoțională :
REDUCEREA ANXIETĂȚII
Anxietatea este rezultatul unei condiții de viață nesigure. Exprimarea
sentimentelor , poate dezvolta o mai mare conștiință de sine și un mai bun
control asupra situației cu care vă confruntați. Indentificarea și evaluarea
emoțiilor , este de fapt cel mai eficient mod de a le gestiona.
De asemenea iți asumi responsabilitatea pentru ceea ce simți, fiind o
strategie pentru a nu vă lăsa pradă emoților negative .
Învățând să îți controlezi emoțiile puteți lua decizii mai bune în vremuri
dificile și în același timp reduceți riscul de a cădea pradă anxietății.
ÎMBUNĂTĂȚIREA STIMEI DE SINE
Inteligența emoțională este dublu legată de stima de sine. Este dificil
însă a vă simți bine, atunci când nu reușiți să vă cunoașteți. Cu cât creșteți
mai mult inteligența emoțională, cu atât contribuiți mai mult la o evoluție
pozitivă.
Fiind sinceri cu voi , vă permite să luați în considerare în mod obiectiv
punctele forte, calitățile, dar de asemenea și de a găsi strategii optime
pentru a îmbunătăți punctele slabe.
Inteligența emoțională este considerată un factor determinant pentru
creșterea stimei de sine cât și
pentru un alt motiv : experiența vieții
sociale, care rezultă din a fi acceptat de colegi la locul de muncă, de a avea
un job stabil și satisfăcător , toate acestea având un efect direct asupra
percepției despe sine.
MANAGEMENTUL EMOȚIILOR NEGATIVE
Inteligența emoțională negativă vă lasă să cădeți pradă emoțiilor
negative. Este important să rețineți că stresul
poate avea un impact negativ asupra inteligenței emoționale , deoarece
în vremuri dificile oamenii tind să se retragă în ei însiși. Din acest motiv ar
trebui sa fie depuse eforturi considerabile pentru a dezvolta tehnici și
strategii care ajută la reducerea supraîncărcării emoționale în situații
critice. Mai mult decât atât în sfera profesională nu este permisă furia, fiind
extrem de contraproductivă.
Pentru a gestiona emoțiile negative, un vechi sfat spune „ să respiri
adânc și să numeri până la 10” , este una dintre cela mai bune metode pentru a
fi mai puțin reactiv . Dacă nu puteți gestiona furia pe moment, mai bine
amânați conversația , aceasta fiind valabilă și atunci când observați că
interlocutorul d- voastra este furios.
Pentru a fi pregătit pentru astfel de situații, ar trebui să acționezi
în avans : de exemplu dacă știi că unele probleme apar în timpul unei
întâlniri de afaceri , poți pune în scris problemele critice ce
crezi că apar și găsește un mod adecvat de rezolvare.
DORINȚA DE A CONSTRUI RELAȚII POZITIVE
Recunoscând emoțiile altora poate fi la fel de important pentru ați
îmbunătăți inteligența emoțională. Nu în ultimul rând , este de asemenea , o
modalitate de a vă simplifica existența , în special în cazul unui conflict. De
câte ori nu am întâlnit oameni în defensivă. Validarea sau demonstrarea că am înțeles ce vor să trasmită , poate fi o
formă de comunicare care ajută la eliminarea barierelor. În astfel de situații
puteți încerca fraze de genul : „ Știu ca ești supărat acum, poți explica cum te simți, ce putem
face în privința asta „. Odată ce ați pus în practică acest mod de comunicare ,
cu siguranță acest lucru vă va îmbunătăți pregătirea , deschiderea și empatia.
ABILITATEA DE A OBȚINE CEEA CE VREI
În cele din urmă , inteligența emoțională are de a face cu
capacitatea ta de a fi pe picioarele
tale și cu capacitatea de a transforma experiențele și situațiile negative într-un teren de antrenament pentru viață.
Atunci când nu renunți niciodată și găsești un mod de a rezolva orice
situație dificilă, poate fi una dintre cele mai bune alternative. Această abordare a problemelor reduce șansa
de a fi învins de situație. Așa cum te antrenezi , în acel mod vei gândi, însă
cel mai important lucru este să stiți să puneți întrebarea potrivită : „ Ce pot
învăța din această experiență?” sau „ Cum poate fi aceasta o oportunitate?” .
Toate aceste sunt modalității de a dezvolta o atitudine „ flexibilă” în drumul
vostru către succes.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu